Saida fotki wrzuciła i od razu ruch się w spamie zrobił%-) more more!%-) Widze, ze ambitnie podchodzisz do tematu nauki - bardzo dobrze, bo To zaprocentuje:-) Poza tym nie trudno zauważyć, że lubisz to co robisz, a to jest bardzo ważne. Lady, kurcze, truche długo Ci sie to goi, ale takie uroki w sumie.. Najważniejsze, że na urodzie nie masz [...]
[...] 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg - tutaj porwalam sie z motyka na slonce, dwie ostatnie serie robilam z poduszka pod sztanga, bo mymlon zmasakrowany, kolejny zakup potrzebny - gabka na sztange ale jeszcze sie nie spotkalam z gabka na rzep zeby sie ciagle nie odpinal 15 x 40kg, [...]
[...] chodzilo o wykonanie ta sama sztanga, dlatego w ogole pojawilo sie push press zamiast military press ale i tak ciezko, ostatnia seria niedorobka 1b. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 32kg, 10 x 34kg, 10 x 36kg, 10 x 38kg R:10 x 28kg, 10 x 30kg, 10 x 32kg, 10 x 34kg, 10 x 36kg - tu juz zmierzam w strone [...]
[...] TRENING: rozgrzewka na rowerze: 10 minut na rowerze; 1.przysiad 4x5 40/45/55/52.5 kg (cięzko było przy 50 ... mam słabe nogi ...) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 (25kg) (ledwo pod koniec dociągałam do brody) obwód 4x 1.Man Maker ze sztangielkami w dloni (10 kg) 2. wypady chodzone 3x10 [...]
[...] 6 tygodni, aby się dobrze przygotować; - wagą juz się nie przejmuje, bo waha sie od 58.5-59.5kg; , cieszę się, że biodra ładnie spadły. czy dobrze zauwazyłam ,że ani jednego odstępstwa nie było pod czas redukcji prócz marcepanu na samym poczatku ? - tak Ann.., to było moje JEDYNE odstępstwo Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-19 06:49:24
[...] stosowania moczu, łącznie z piciem go. Jeśli chodzi o leki, to oczywiście najlepiej byłoby w miarę możliwości jak najwięcej z nich odstawić. Zaburzają one proces leczenia podjęty przez urynę. Trzeba być jednak bardzo ostrożnym, jeśli przyjmujemy przez dłuższy czas leki sterydowe, przeciwpadaczkowe, psychotropowe, insulinę. Wielu z nich nie [...]
[...] a raczej zmiany. Zmiany nastapily glownie z takiego powodu ze jestem zafascynowany tak ogromnym skokiem silowym na klatke ze postanowilem ulozyc ostatnie treningi specialnie pod nia. Nastepny trening bedzie w piatek i bedzie on podobny do tego co dzis robilem. Pozniej dwa dni odpoczynku czyli w poniedzialek kolejny trening. Bedzie on wygladal tak [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f10f9d1df8742868d3a56b94a647761.jpg Wymiary z dzisiaj rano poprzednie: 31.1.14/7.11.13 Waga : 71,7/70,8/69,5 Obwód w biuście(1) : 90/90/87 Obwód pod biustem : 76/76,5/75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5/70/70 Obwód na wysokości pępka : ?? nie zmierzyłam, kurczę/82/81 Obwód bioder (3): 98/97/98 Obwód tyłka: [...]
[...] śmieciowego żarcia prawie nie było, co do alkoholu - trochę gorzej. Zmieniła mi się cyferka w ilości przeżytych wiosen, więc świętowałam :-) Postanowiłam zmienić rozkład - podniosę trochę kaloryczność i zaeksperymentuję ze zwiększeniem węglowodanów kosztem białka. obecnie przyjmuję rozkład: 1750 kcal BTW 115/50/200 ~26/25/46% mam wrażenie, że [...]
to co wymieniłeś nie zaszkodzi po cyklu na pewno clomid osobiście zrobił bym pod koniec tego "cyklu" badania test,e2,prl,prog i ewentualnie lh i fsh i sprawdził co i jak się ma i pod wyniki dobrał pct
"...Podobnie oceniane jest działanie przedwczesne gdy nie zachodzi nieuchronność wystąpienia zamachu. Ma to miejsce np. gdy dana osoba poddaje się wyzywającemu zachowaniu, prowokacji. Podejmując obronę atakowany nie musi wyczekiwać, aż atak się rozpocznie ponieważ istotą obrony jest zapobieżenie zamachowi. Wystarczającą przesłanką do [...]
[...] bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. Fakt - trzebaby tam dodac conieco o rozciąganiu. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza [...]
[...] http://youtube.com/watch?v=lEkuWz8r-zU wiem wiem nic nie widać narazie pierwszy filmik następne będę trochę lepsze to dopiero początki hehe a i uprzedzam pytania czemu pod koniec lata z sztangą po pokoju. Po prostu na koniec, myślałem że już mam 12p i chciałem to odłożyć stąd ten krok, tylko przypomniałem sobie że jeszcze jedno i wrociłem [...]
[...] tak: Mięsnie brzucha to mięsień jak każdy inny,potrzebuje treningu max 2/3 x w tygodniu i odpoczynku.Nie moze byc trenowany co dzień,i musi być traktowany troszke ostrzej pod względem ilosci gdyz pracuje o wiele częsciej niż inne partie czy to w zwykłym oddychaniu,kaszlu czy nawet jak kładziemy sie do łózka,wszedzie wystepuje spiecie nie wazne [...]
Han diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete. Postaraj sie samemu zadbac o nia, bo co bedzie jesli za braknie jakiegos skladnika? W dodatku kazdy organizm jest inny, propocje sie ustala obserwujac go. Np. mi kiedys powiedziano ze 4g wegli na masie mi starczy, co sie okazuje i 5g jest malo
Witam , Odin polecił wrzuc nowy trening liczac na dobre poprawki / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej [...]
Giszman, czy mógłbym Cię prosić o ułożenie 5-dniowego treningu pod redukcje? Rozkład parti itd. absolutnie dowolny. Moja waga to ~90 kg, wzrost 182 cm. Plan może być bardzo ciężki bo w tym okresie bede tylko spał, trenował i jadł, wiec bedzie mega regeneracja :) Proszę odpowiedz czy jest taka możliwość a najlepiej napisz tak i od razu wklej plan [...]
[...] 1,5 roku temu i bylem bardzo zadowolony. Ale wtedy bylem jeszcze troche nieobyty z silownią mimo ponad rocznego treningu. Pytam o reszte partii miesniowych ciała szczegolnie pod kątem drugiego cyklu - cyklu silowego. Jaki trening zastosować dla pleców i barków przedewszystkim, bo na rozwoju ich masy i siły również mi zależy. proszę o podpowiedź :)
[...] się tym zbytnio, sam odwiedzam kibelek minimum dwa razy dziennie,moim zdaniem metabolizm bardzo dobrze pracuje więc na pewno nie jest to powód do zmartwień. Co do makro,to pod Twoje cele wydaje się to być optymalne, tak jak wyżej koledze pisałem jeśli stosujesz tą dietę od jakiegoś czasu to sam powinieneś być już przekonany o tym czy dzieki tej [...]
DT Carmen
